高考临近 老师教你缓解压力

　　转眼间，高考复习已经进入最后一个月的冲刺期，这一个月考验的是家长的耐心和小孩的心理承受能力。这一个月利用好了，可以扭亏为盈，利用得不合适，则黯然神伤。那高考前一个月我们家长和考生应该怎么做呢？

 

　　高三生活，恐怕每位高三生的书桌上都是堆满了各种各样的复习资料，但是面对各种五花八门的试题，我们应该如何下手呢?马上就要进入到高考时间,如何高效地复习成为了我们关注的焦点。

 

　　石龙中学刘老师：“在知识方面，我觉得就是要回归基础，夯实基础就可以把该拿的分拿到，（断）具体的是各科的一些最基础的部分，比如说课本，一些最基本的知识点，基本的一些解题的思路，技巧、格式，要进行梳理、归纳、总结。（断）最好就是把错题集拿出来，自己认真的总结，把自己经常错的题目进行整理，整理总结后有些东西自己就明白了。”

 

　　临近高考，紧张、焦虑、不知所措成了学生与家长的普遍现象，高考这一战，会切实影响到每一位考生未来发展的方向。很多家长、学生的压力都日渐加大，神经紧绷，随着考试的临近，一些考生也会出现考前失眠、闹肚子、常想哭、书看不进去等等的现象。那么在这段时间，我们又该如何正确地放松自己呢？

 

　　石龙中学刘老师：“要学会放松，我想心理上的放松，心理上有想不通的地方可以找老师，找班主任谈谈心，另一方面要找适合自己的放松方法，比如说可以去运动，运动放松是最好的，做一些比较轻松的运动，免得受伤，可以跑跑步、打打羽毛球、打打乒乓球，看自己的爱好，甚至周末可以跟家人去爬爬山，运动，另一方面可以阅读，阅读也是一个最好的放松方式，我是学文科的，当你沉浸在阅读当中那你紧张的情绪自然就会消失，每个人都根据自己的情况来放松。”

 

　　老师还建议，考生应该避免“挑灯夜战”，疲劳学习不但会降低效率，还会影响日常上课的精神，懂得劳逸结合才能发挥出好水平。而家长此时是孩子最强大的后盾，不应给孩子过多的心理压力，应该做孩子的听众，细心聆听孩子的需要，学会观察，创造宁静和谐家庭氛围，给予科学合理膳食，静静地陪伴孩子迎接高考。（记者  涂佩欣 叶子斌）（来源：石龙广电站）