白露养生，东莞中医师提醒：注意保暖、注重润燥

9月8日将进入白露节气，白露是秋天的第3个节气，意味着天气逐渐转凉，清晨的露水日益增厚，凝结成一层白色的水滴，所以称为“白露”。

 

东莞市中医院治未病科副护士长、主管护师黎秀云提醒，白露时节的养生需要注意保暖，同时注重身体的润燥，可适量多食用百合、杏仁、银耳等食物。

 

生活

 

添衣保暖，防感冒

 

“白露秋分夜，一夜冷一夜”。白露天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致呼吸道疾病复发。中医有“白露身不露”的说法，此时要格外注意保暖，特别是注意保护脚心、小腹、后背等容易感受寒邪的部位。

 

黎秀云提醒，特别对于女性、儿童和老人，这个时节都要格外注意保暖，最好能随身携带一件薄外套，在开着空调的办公室里，或是天气降温的时候，能够及时穿上外套，以防受凉而感冒。

 

饮食

 

养阴润肺，防干燥

 

白露节气，容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”，饮食应当以养阴润肺为主。

 

中医认为，秋季对应的脏腑为肺，肺喜润恶燥，易受到燥邪的侵袭，加之白露之后气候逐渐干燥，饮食应注意保护阴津，黎秀云介绍，可多食用百合、杏仁、银耳等食物，但脾胃虚弱者应慎用。

 

同时，应当避免过多食用辛辣温燥之品，如大葱，生姜，蒜，韭菜，辣椒等，以防燥伤肺阴引起咽痛、咳嗽。

 

对于日常饮用菊花、蒲公英泡水喝，来起到清肝明目、祛火、解毒等作用的市民，黎秀云表示，菊花并非人人适合，需要辩证个人体质来决定，特别是对于儿童、老人来说，更加需要辩证对待，切莫盲目作为长期饮用的日常饮品，而蒲公英则更加需要重视，因为过敏体质者还可能因服用它导致过敏。

 

保养

 

敲打肺经，通经络

 

黎秀云介绍，敲打肺经可疏通肺部的经络，有利于预防秋季的呼吸道疾病。

 

敲打时，手臂自然平举，另一侧手采取半空拳式的方法进行敲打，从手臂最上方的中府、云门穴开始，顺着手太阴肺经循行的方向敲打至大拇指末端桡侧的少商穴。最后两手鱼际互相摩擦，以发热为度。

 

敲打力度要均匀柔和，以舒适为度，有韵律感；避免过度用力，以感觉到震动但无明显疼痛感为宜；敲打至皮肤微微发红，双手交替进行，每次敲打3分钟左右。

 

容易出血的疾病，如血友病、血小板减少、白血病、过敏性紫癜等禁止敲打；女性妊娠期，皮肤外伤或有明显炎症、红肿、溃烂者，昏迷、急性创伤、新发生的骨折处或骨质疏松者禁止敲打；原因不明的肿块及恶性肿瘤部位禁止敲打；医生明确规定不可敲打的病症禁止敲打。同时，敲打忌用力过重，不宜在空腹和睡前敲打。