霜降之后初冬季节如何养生？

　　霜降之后初冬季节如何养生？

 

　　霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的一个过渡时期，此时节气温渐低，时有冷空气来袭，无论是在饮食方面还是运动调养上都应谨慎。那么，霜降之后的初冬季节如何养生呢？记者今天（10月24）就去采访过医生。

 

　　霜降过后气温下降较为迅速，而且早晚温差大，为预防疾病，首先要注意保暖，尤其是下肢的保暖；其次要加强体育锻炼。患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要特别注意，应避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，尽量避免受冷空气侵袭。

 

　　大朗社卫中心中医药剂师 钟杏贤：现在霜降到了，老人应该保暖，特别是出去要挑有太阳或者比较温暖的时候出去锻炼，如果锻炼过程中出汗或者比较热，就解开扣子让身体慢慢降温下来，注意保暖，在运动过程中不要太剧烈，合理安排劳逸结合，这样是最好的。

 

　　中医认为，自霜降以后，秋燥渐去，冬寒渐至，此时饮食养生可根据个人体质的寒热不同，适当进食温热之品以防寒，但也不可过早过多地进补温燥之品，要以清补为主。

 

　　大朗社卫中心中医药剂师 钟杏贤：从我们中医角度来说，要比较清补一下，因为天气比较干燥，人体一下子吃得太补的话容易受不了，比较燥热。这时候我们都建议吃一些清润的药材，例如百合、沙参、玉竹这类比较偏白的药材，这些都具有清热润肺、止痰化咳的功效，也是很好的选择。（记者 叶效波　刘卫华）（来源：东莞阳光网）