叶氏药业 | 上班族没时间减肥？别为你的懒惰找借口了
叶氏药业小助手总感觉,上班族是一个奇特的群体,他们经常朝九晚六出入高级的商业大厦,每天处理着似乎很有难度的工作任务,在其他人眼里他们就像社会的精英,羡慕着他们的工作,以及薪酬。但其实,大部分的企业上班族和普通的社会员工并没有什么区别,只是工作看起来体面一些罢了,华丽的工作环境给他们的工作镀上了一层金箔。
并且,现在许多上班族都因为工作的原因身体落下了许多疾病,如脊椎病、肠胃不健康、用眼过度以及手腕劳损等,其中最值得重视的还有“肥胖”。工作压力大、饮食不规律、长期熬夜加班等都是造成上班族们肥胖的原因,有许多员工都调侃“每天累成狗也就算了,居然还附带着胖成猪?”
然而,叶氏药业小助手经常劝上班族们减肥,他们却总是以“没时间”为借口推拖,最后不了了。可是,不想“胖成猪”就要行动起来,即刻开始减肥。今天叶氏药业小助手就专门给上班族带来几个适合你们的减肥方法,马上学起来!
1、爬楼梯代替坐电梯
爬楼梯的动作能够锻炼腿部和臀部,提臀瘦腿,还可以强身健体,好处是挺多的。假如你的公司所在楼层不是很高,与其花功夫等电梯,不如改变路线走走楼梯,是个不错的选择,可以尝试。
2、多起身走动
上班族肥胖的一个重要因素就是久坐不起,所以为了避免引起肥胖,叶氏药业小助手建议上班族们每坐下一个小时就应该要起身走一走,去倒杯水或是上洗手间,这些都能有效活动自己的身体。叶氏药业小助手的水杯经常只倒半杯水,就是为了多去走动倒倒水。
3、坐椅子的三分之二
坐下时,整体屁股都坐在椅子上,对臀部和大腿部位的压迫较多,会引起淋巴不畅通,影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二,两腿自然摆放,不要跷二郎腿,这样才能避免办公室肥臀和大象腿。
4、在办公室准备些低热零食
工作会消耗你的脑力,也会消耗你的体力,让你容易感到饥饿。在正餐之前,吃一些小零食或喝些水才能增强饱腹感,避免在正餐时候进食太多。因而,平时才能带些低热的零食,如全麦纤维饼干、水果、酸奶等到饥饿时候吃。
5、尽量自己带饭
许多上班族在公司一般都是叫外卖或者下餐馆吃,但餐馆和外卖的饭菜多盐多油,菜色搭配也不足低热健康。要控制摄取热量和营养,最好是自己搭配食谱,控制油盐的摄入,所以叶氏药业小助手建议还是尽量自己带饭吧。
叶氏药业小助手也算是一个上班族,平时在工作的时候会比较注意自己的身体情况,希望各位上班族也多重视一些自己的身体,毕竟身体才是革命的本钱哦。好了,今天的分享差不多就到这里结束啦,叶氏药业小助手期待下期与大家再见~
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