提醒:睡眠对健康影响不可小觑

医疗   来源:莞讯网  责任编辑:百花残  2019-03-23 12:55:26
  提醒:睡眠对健康影响不可小觑
 
  今天(3月21日)是世界睡眠日。睡眠作为人体健康三大法宝之首,是最需要被重视但却最容易忽视的,尤其现在睡前玩手机的情况越来越多,对于睡眠的影响也日益凸显出来。
 
  人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,睡眠对健康的影响不可小觑。但随着社会的发展,人们的精神压力也随之增大,再加上手机等电子产品的影响,青年人出现睡眠障碍的情况也持续增多。据大朗医院神经内科医生介绍,因为睡眠障碍前往门诊的患者当中,有三分之一是青年人,而手机成为青年人睡眠障碍的重要“杀手”。
 
  大朗医院神经内科副主任医师史峰:“很多人特别是年轻人就喜欢晚睡,我自己也很习惯晚上睡到床上的时候看手机,这个习惯是非常不好的。手机屏幕的光对大脑、对眼睛是强烈的刺激,它会让大脑里面产生的褪黑素减少,会导致你本来很累、有睡意,但看了一段时间越看越兴奋,反而没有睡意。时间长了以后,即使你不看手机了,也睡不着了。”
 
  睡眠障碍是指睡眠的数量和质量异常以及睡眠中出现异常行为,也可以是睡眠和觉醒节律性交替出现紊乱的表现。失眠对于生活质量有一定程度的影响,会使人容易发怒、经常焦虑。据医生介绍,长期睡眠不足还会增加中风、肥胖、癌症、糖尿病、心脏病等疾病的风险。因此,保障充足睡眠时间和睡眠质量非常重要。
 
  大朗医院神经内科副主任医师史峰:“睡眠习惯改善是最重要的,要养成一个习惯,在床上只做与睡眠有关的事情,不困的时候不要强迫自己睡到床上去。我们也不建议睡前的一段时间,做一些非常兴奋的事情,比如看抖音,看很刺激、很恐怖的小说电视剧,这些会让大脑变得比较兴奋。如果平时注意睡眠卫生,就会形成条件反射,睡在床板上,很快就会有睡意出来,很快就睡着了。”(记者 王亚欧 叶效波)(来源:东莞阳光网 )
 

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