燥热夏季睡眠不好 中脉床垫给你爱的呵护

　　有研究显示每天睡八小时的人寿命更短，可谓颠覆了我们长久以来所认定的健康睡眠时间说法，那么到底该信哪一个说法、睡多久才更好呢？

 

 

　　其实不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，每个人都应按照自己的年龄科学睡眠，只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长，有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化，随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。不能拘泥于一天睡8小时的说法。

　　在燥热的夏季，很多人都会感到心烦意乱。白天昏昏沉沉，晚上却“倍儿”有精神，睡眠质量尤其差。中脉的相关专家表示，改善夏季睡眠质量有以下方法：

　　睡前不进食，特别是辛辣、油腻食物，以及浓茶、咖啡、酒，否则会加重肠胃负担，使精神亢奋，影响人体进入深睡期；

　　睡前不过度用脑，不看激烈的比赛和惊险刺激的书籍、电影、电视剧等，做些轻松的事，使大脑放松、情绪平衡，这样更容易入睡；

　　梳头也能够改善睡眠质量。据人民网健康卫生频道报道，人体头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，使人早入梦乡；

　　适当锻炼，但也要避免在睡前进行剧烈运动，避免身体过于亢奋。晚饭后散步对促进睡眠有很大帮助。

　　选择一套好的床垫，床垫是生活必备，好的床垫对改善睡眠很有帮助。在众多的床垫品牌中，中脉远红磁性保健功能床垫脱颖而出，它采用富含磁、托玛琳、符合弹性按摩垫三大功能材料和十层高科技结构，具有镇静安神、活血镇痛，净化血液、调节人体酸碱度，改善身体微循环等功效，长期使用让您把健康睡回来，让健康像睡觉一样简单。

　　炎炎夏日，睡眠不好，试试中脉专家提出的五点方法吧，培养好的睡眠习惯，拥有好的寝具，打造好的睡眠环境，美好的夏日从好的睡眠开始。