电子产品成影响睡眠罪魁祸首

　　电子产品成影响睡眠罪魁祸首

 

　　每年3月21日是世界睡眠日，今年的主题是"规律作息健康睡眠"。根据中国睡眠研究会发布的2017年中国青年睡眠现状报告显示，有24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”，高达94.1%的人睡眠与良好水平存在差距。影响睡眠的罪魁祸首，就是咱们身边的电子产品。

 

　　本次调查范围纳入了10岁至45岁的人群，共调查了近6万人。从整体的睡眠状况来看，76%的受访者表示入睡困难，只有11%的青年人能“一觉到天亮”。而年青人的睡眠状况更加不容乐观，影响他们睡眠的就是我们常见的电子产品。

 

　　社区卫生中心医师林杰威：“目前关于90后年轻人来说的话，他们的睡眠质量普遍平均时间是低于一个健康睡眠时间，然后主要表现在很难入睡，随着这个电子产品的兴起，可能一定要玩一下手机或者看平板电脑才能够入睡，然后不知不觉就到了凌晨，或者甚至有时候就睡不着了。”

 

　　晚上睡得晚或者睡不着，导致白天精神状态欠佳，影响工作甚至是健康。

 

　　社区卫生中心医师林杰威：“首先第一个就是会导致精神状态的不佳，然后工作效率低下，最主要就这两个方面。同时，如果他们日常要开车的话，可能导致一个状态不好，容易出现意外之类的。”

 

　　医生给年青人的建议是入睡前要远离电子产品，以免刺激感官系统，造成难以入睡的情况。其次林杰威医生还有一点小建设给大家。

 

　　社区卫生中心医师林杰威：“我们的建议是尽早地入睡。我会建议他们可以适当做一下体育锻炼消耗一下过旺的精力，然后让自己尽早入睡。也可以睡觉之前听一些轻音乐或者纯音乐之类的，不要听那些太过激的或者容易让情绪兴奋的影视作品。”（记者　孙妙贤　张俊明）（来源：东莞阳光网）