运动才是缓解春困最有效的方法

 

　　运动才是缓解春困最有效的方法

 

　　春季到来，不少市民发现虽然自己睡眠很充足，但上班、学习还是提不起精神，头昏脑胀的，其实这就是春困。春困是不可避免的，它会影响工作和学习效率，尤其是司机朋友更要注意行车安全，提防春困。医生提醒，春困不能靠睡，常运动才是缓解春困最有效的方法。

 

　　“春困秋乏夏打盹”， 医生介绍，春困是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象，它不是一种病，但疲惫的精神状态给工作生活都会带来不利的影响。很多市民以为多睡就可以缓解春困，其实，多运动才是最恰当的方法。

 

　　医生建议，进行有氧运动时强度不宜太大，如慢跑，打太极拳，瑜伽等等，也可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60～80步。另外，还要注意饮食清淡，保持良好的心态。

 

　　另外，在饮食方面，市民宜选择清淡易消化、富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这些都是解决春困的办法。（记者　叶秋怡　杨乐）（来源：石碣广电站）