谈谈引起失眠的那些是儿

　　谈谈引起失眠的那些是儿

 

　　随着城市工作生活节奏日益加快，失眠已成了很多人面临的问题，并且呈现日趋严重的趋势。失眠是什么原因导致的？又该如何治疗？平时又应该如何提高睡眠的质量，今天我们就来谈谈这个话题。

 

　　睡眠是人类不可缺少的生理过程，人的一生约1/3的时间在睡眠中度过，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是维持人体健康不可缺少的，它的生理重要性仅次于呼吸和心跳。

 

　　但是，近年来，失眠成了困扰很多人的问题。对于这种常见、高发的病症到底怎么防治？上个周末，市中西医结合医院举办了一场专门的义诊活动，包含省中医药学会脑病专业委员会常委沈强教授，市中西医结合医院内分泌科主任中医师高舜天在内的6位专家，现场给市民普及了失眠的中医药防治方法，同时也帮助大家学习了正确的睡眠知识。

 

　　“中医上，我们认为失眠是由于情志、饮食内伤，病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。”高舜天介绍，失眠主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力。轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐。重则彻夜不寐。

 

　　据悉，目前失眠患者一般以成年人为主，随着社会压力的增大，青少年失眠也时有发生。

 

　　而对于治疗的方法，一般提倡通常是在调节心理和生活的基础上，口服中西药物治疗，也可配合各种中医理疗手段，如艾灸、中药熏蒸、泡脚、穴位敷贴、整脊等。他介绍，“通过中医治疗失眠，最大优势是可以改善患者的体质及伴随症状，同时减少对安眠药的依赖和副作用。”

 

　　高舜天举出了其日常接诊时，遇到的两个病例。一位中年妇女，长期失眠和便秘，但是又特别怕冷，经中医辨识是阳虚体质，通过使用温阳活血的中药，两个症状都得到了缓解。“这说明各种阴阳气血失衡都可以导致失眠。”

 

　　另外，他还接诊过一位青年男性，失眠伴有消瘦、怕热、多汗、心悸。“经过我们系统检查发现，其有甲亢，经过规范的抗甲状腺治疗，他的失眠也好转了。这也提示我们需要注意其他的身体疾病引起的失眠。”

 

　　他介绍，人体都有自我调节的能力，轻微的失眠或者是短时间的失眠，一般经过调整心情，释放工作生活压力，可以自行缓解。但顽固性的失眠，会给病人带来长期的痛苦，妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病证。

 

　　因而他建议，对于顽固性的失眠，不能放任不管，需要积极采取措施和治疗,以免引发更大的身心负担。

 

　　睡眠质量很差又怎么才能改善呢？ 比如我们想靠数羊来快速睡着，在高舜天看来效果并不好。“建议在入睡时想象一些平和的环境，比如躺在宽广的草原；在天空舒服地慢慢飞翔；细雨轻轻地打在窗上；沙滩上轻柔的潮水等等。” 

 

　　同时，睡觉向左躺还是向右躺？实际上，对于一般人而言，并没有什么特殊的体位要求，自身感受最重要。不过，对于有基础疾病的患者，需要根据病情选择体位，比如心脏病人建议右侧卧位或半坐卧位，而对于经常发生阻塞性睡眠呼吸暂停的人，就不能平躺着睡。

 

　　“此外，人类的睡眠有昼夜节律，主要受阳光和其他光线影响，关灯睡觉有助于形成规律的生物钟。”他建议道。（来源：i东莞）