随着生活水平的逐渐提高,越来越多的人开始注重健康饮食。健康的身体离不开良好的饮食习惯,相反,不好的饮食习惯反而会危害我们的身体健康,最常见的就是现代人高发肠胃疾病。那么在生活中我们需要注意哪些饮食习惯?
吃容易消化的食物
肠胃不好的人,吸收功能通常会比较差。为了减轻胃肠道的负担,在吃饭的时候一定要细嚼慢咽。同时,选择一些易消化的食物、如粥、面条、混沌、瘦肉、鱼肉等。
适当补充益生菌
有一部分肠胃疾病患者,是由于胃肠道里面的细菌失调导致的。胃肠道中的益生菌过少,容易导致腹胀、消化不良、便秘、腹泻等不适。
少吃辛辣刺激性食物
少吃辣椒、花椒、洋葱、生姜等过于刺激的食物,特别是肠胃不好的朋友。肠胃比较敏感,容易水土不服的人,建议还是以清淡为主。
多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含丰富的维生素,有助于肠道健康。而且蔬菜和水果富含膳食纤维,可以改善便秘的情况。无论是便秘还是腹泻的人群,多吃蔬菜水果都是好的。
健康饮食
饱一顿饥一顿,暴饮暴食是很伤胃,每餐只要吃六七成饱就行了。另外早餐是必须要吃的,晚餐也是,但不建议吃宵夜,夜宵会影响胃的正常休息,对胃造成负担。
除了调整自己的饮食结构和规律作息。我们还可以备好相应的药物应对不时之需,例如泰国进口的和胃整肠丸。和胃整肠丸温中和胃,理气止痛,适用于胃胀、胃痛、肚痛、腹泻、呕吐、消化不良、水土不服等引起的各种肠胃不适,且能速效止痛,有效止泻。
以上的几个饮食习惯,是我们拥有一个健康体魄的必要前提。在此呼吁大家,多关爱自己的身体,多注重自己饮食、生活习惯,多爱护自己的肠胃健康。
