小寒到|天津塘沽圣爱肛肠医院讲呵护肛肠健康养生攻略，请收下！

　　小寒是中国二十四节气中的第23个节气，也是二十四节气中气温最低的节气，小寒的到来标志着我们迎来了一年中最寒冷的日子。俗话有“小寒大寒，冷成冰团”、“小寒胜大寒”之说。天津塘沽圣爱肛肠医院在这里提醒朋友们，在小寒节气也要注意呵护肛肠。

 

 

　　在平时的生活中，也许你是工作忙碌，压力大、经常熬夜的白领，便秘、痤疮、色斑已经成为了你的日常;也许，你是辛勤的出租车司机、人民教师，久坐成疾，痔疮已经成了影响你工作生活的一大难题;也许，你是饮食不规律，天天吃快餐的IT精英，长期的忙碌已经让你的肠道开始“反抗”，肠炎、肠息肉都在不经意间出现。天津塘沽圣爱肛肠医院提醒呵护肛肠健康就需要我们从生活中的小事做起。

 

　　天津塘沽圣爱肛肠医院讲呵护肛肠健康五部曲

 

　　1、第一招，调整饮食，适量喝水。预防便秘每天要保持喝充足的水，防止大便干结。平时多吃富含膳食纤维的食物，如香蕉、蔬菜等，少吃辛辣刺激食物，还应注意忌烟忌酒。

 

　　2、第二招，改善排便习惯。建议一有便意就应及时排便，另外排便时注意不要用力过猛，还应避免长时间逗留在马桶上，把每次排便的时间尽量缩短，养成定时排便的习惯。

 

　　3、第三招，适当参加体育锻炼。体育锻炼有益于肠蠕动，改善血液循环，所以适当参加慢跑、散步等锻炼有助于预防痔疮等肛肠疾病的发生。另外，平时日常生活中注意避免久坐，建议每坐1小时就起身活动一会儿。

 

　　4、第四招，注意肛周卫生。平时可给肛门进行热敷，以促进肛门部位的血液循环，大便完后注意清洗，避免大便残渣留在肛门周围，引起感染。

 

　　5、第五招，规律作息。合理的安排生活起居，常变换体位，做到规律生活，劳逸结合，每天保证充足的睡眠时间。