大暑正值“中伏”需要做好防暑保健

　　大暑正值“中伏”需要做好防暑保健

 

　　今天是二十四节气中的大暑。大暑正值“中伏”，是一年中最热的节气。在这高温的炎暑，尤其要做好防暑保健，从精神、起居、运动、饮食等方面进行调养。

 

　　大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情况，一些医生称之为“精神中暑”，因此，医生提醒市民，在平时生活、工作中，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则，要保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。

 

　　石碣医院医生徐少华：“一般三伏天我们提倡要静养，身体比较差的人特别是老年人，因为气温高，有的时候容易中暑。”

 

　　医生建议，大暑时节天气炎热，人体出汗多,肠胃消化吸收功能也比较薄弱,因此医生建议我们，大暑时饮食应清淡、多样化，以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，多食营养丰富的果蔬和蛋白质。

 

　　石碣医院医生徐少华：“饮食上我们要注意补充营养，气热消耗比较大，出汗，这个时候要注意补充营养，防止蛋白质的流失，以清淡、易消化的食物为主。”

 

　　俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”。大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，高温和潮湿是大暑时节的主要气候特点。加之近期东莞的气温一直居高不下，各类疾病也开始扎堆儿出现，市民要特别注意调养，并及时的补充水分。

 

　　石碣医院医生徐少华：“消化道疾病都和我们的饮食习惯有关系，可能太凉了，出现急性肠胃炎的症状，再一个空调房里一冷一热，这些人会有呼吸道疾病、感冒，也是常发的，再有心脑血管的病人，心功能不好的病人，因为夏天比较热，这种病人要注意不要饮水过快，突然大口大口的饮水，饮进去大量的水以后会很快进入血液循环，血容量会骤然增加，会增加心脏的负荷，所以心功能不好的人我们是限水的，过快的饮水会诱发新功能，心脏疾病的发作。”

 

　　除了心脑血管病人要注意，普通人也要掌握正确的喝水方法。生活中，很多市民都喜欢抱个大杯子，不停督促自己喝水，但喝水也有很多讲究，每次饮水不宜过多，速度也不要太快，否则就会适得其反。（记者 王凤凤 黄桂尧）（来源：东莞阳光网）