专家支招教你赶走春困？
生活 来源：莞讯网 责任编辑：百花残 2017-03-27 15:18:40
专家支招教你赶走春困？
最近天气渐暖，阴雨连绵，太阳常常隐身，你有没有经常感到困倦、疲乏、头昏欲睡？这就是春困了。
东莞市第三人民医院中医师邵洁琦特地给大家支了几招，帮大家赶走春困。
春困由何引起？邵洁琦说，春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。
春季湿气重，人体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化失职，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、胃肠问题等，这在中医上被称为“湿困”或“春困”。
春季五行属木，中医理论认为肝属木，肝“喜条达而恶抑郁”，即肝喜欢舒展、条畅的情绪，而不喜欢情绪压抑、郁闷，春困会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁滞，就容易令人情绪异常或低落。
此外，经常进食生冷、肥甘厚味的食物，或者少运动、经常熬夜等都容易使脾胃功能欠佳，爱犯困。孩子因形气未充、脏腑娇嫩、脾之运化功能未完备易有“春困”；老人和长期病患者脾胃虚弱，亦较易有“春困”的症状。
如何赶走春困？
第一招：晚睡早起
邵洁琦说，我们应该从冬季的早睡晚起过渡到春季的晚睡早起。
有人或许会问，既然我已经觉得睡眠不够了，为什么还要晚睡早起呢？
这是因为春季是自然界万物复苏、草木生长旺盛的季节，而季节的变换也使得白天时间相对延长，晚上时间相对缩短，所以我们应该顺应自然，晚睡早起，最好大约六七点起床，晚上11点左右睡觉。
第二招：运动调节
邵洁琦建议，我们可以选择一些有氧运动：慢跑、快走、游泳等运动，有利于细胞和组织得到额外的氧，也能舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。
第三招：清淡饮食
邵洁琦说，这个季节可以多进食一些易消化、清淡的食物，如多进食新鲜的蔬菜、水果——萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、番茄、香蕉、柑橘等。
另外，可以根据体质选用一些温补脾胃，健脾的食物，如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等；祛湿的食物，如赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜、玉米等。
实操帖
这些靓汤靓粥也解“春困”
1.鲫鱼汤
鲫鱼一条，加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，进行熬汤。鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾去湿，而且还含有丰富的营养。中医认为此方补脾胃甚好。
2.土茯苓龙骨汤
土茯苓60克，龙骨300克，煲汤食用。土茯苓性平，味甘、淡，有清热利湿、解毒的功效。
3.党参苡米淮山粥
党参10克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用。此方可健脾祛湿。
4.淮山薏米莲子粥
淮山、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米60克，淘洗干净后与小米共煮成粥。此方健脾益气，适用于脾胃虚弱，食少纳差，肢体无力。（来源：东莞时报）
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