常平：“争秋夺暑”饮食要注重清凉和滋润

　　常平：“争秋夺暑”饮食要注重清凉和滋润
 

　　昨天是二十四节气中的“处暑”。处暑时节，虽已入秋，但岭南地区仍被暑热笼罩。医务人员提醒，“争秋夺暑”之际，秋老虎肆虐，高温之下人体出汗仍较多，阴液容易消耗。加上空气日渐干燥，温燥气候又易伤阴津，不少人会出现口干舌燥、鼻咽干燥、头发枯燥、眼睛干涩、大便干结难解等秋燥现象。秋气应肺，肺喜润恶燥，此时饮食要注重清凉和滋润。

 

　　医生并建议，清凉润燥宜多吃黄瓜、西红柿、胡萝卜、莲藕、马蹄、葡萄、梨、柑橘等甘润多汁的瓜果。这些瓜果除了能补充机体缺失的水分外，亦富含各种维生素、矿物质等营养素，有助增强人体抗病能力。此外，多食用银耳、百合、莲子、蜂蜜、芝麻、豆类等清润食品，以防秋燥。日常饮食应避免辛燥，麻辣、烧烤、煎炸食品容易令人上火，损伤阴液，加重秋燥症状。（来源：常平广电站）