提醒:芒种饮食可吃一些芳香健脾化湿之品
明天就是芒种了。芒种是夏季的第3个节气。这时期气温逐渐升高,雨量充沛,天暑下迫,地湿上蒸,乍雨乍晴,湿热之气弥漫空中。
我们邀请了市中医院治未病科中医师王晓晴给大家讲讲芒种养生。
在芒种节气,老人、小孩或体质较弱者容易感受外界湿热之邪,“脾胃、心肺一时无法适应。”王医生说,那么就会出现精神不振、疲倦乏力、汗出不畅、胸闷腹胀、口腻无味,甚至呕吐、腹泻等症状。这也是俗称的“疰夏”。这是中医特有的一个病证名称,是气候闷热潮湿季节的一种常见病。
王医生建议,饮食调理可以吃一些芳香健脾化湿之品,宜采用清淡食补,如黄瓜、丝瓜、冬瓜、绿豆、西瓜、甘蔗、梨等,容易“疰夏”的人,家中可常备藿香正气水。
一方面阴雨绵绵,另一方面气温逐渐升高,天气闷热,在这样的环境下,人容易烦躁,植物神经功能紊乱导致心率加快。
王医生说,这时候我们应该保持良好的生活规律,大家尽量做到这4点:
1.注意情志调摄。保持愉悦心情,尽量避免不良情绪的影响。
2.适当锻炼。尽量选择早晨较凉爽的时候进行适当的户外活动。
3.及时补充水分。天气闷热,汗出增多,可适当补充淡盐水,或予菊花、荷叶等泡水饮,既可以补充水分,又清热解暑。
4.注意排便习惯。要养成定时排便的习惯,多吃粗纤维的蔬菜和水果,如芹菜、香蕉等,适当进食粗粮。
/ 养生食疗推荐 /
冬瓜薏米汤
材料:冬瓜300g、薏米100g
做法:薏米用清水泡4~5小时备用,冬瓜切成1.5cm的厚片。薏米入锅大火烧开后转小火煮熟至开花汤稍微变白即可。然后加入冬瓜转大火烧开,转中火煮2分钟即可出锅。此汤不腻易食,为佐餐之上品。(记者 李春燕)(来源:东莞时间网 )
点击进入莞讯网首页>>