春节聚会宴席增多，要注意肛肠疾病

春节期间，各种聚会宴席增多，推杯换盏、熬夜狂欢后，生活习惯的紊乱和饮食的不规律容易导致痔疮、肛裂、肛周脓肿、便秘等肛肠问题的出现。东莞市寮步医院肛肠外科主任、主任医师林军表示，春节期间，前来就诊的痔疮患者增多，在此提醒广大市民，要多加关注自身肠道方面的情况。

 

肛肠疾病出现的原因你要知

 

要想预防肛肠疾病，我们首先要知道肛肠疾病出现的原因，避免“踩坑”。

 

1.饮食过度

 

春节期间亲朋好友聚在一起大吃特吃、暴饮暴食，易引起肥胖，甚至出现胃肠功能紊乱。

 

大量油腻食物停留在胃肠内不能及时消化，产生大量气体及其他有害物质，使肠内压力增高引起急性胃肠炎，致腹泻、腹胀，排便时间长会刺激肛门引发肛肠病。而饮酒、熬夜可促使痔疮发生或诱发肛肠疾病的急性发作。

 

2.久坐、久站

 

久坐、久站影响局部静脉回流，静脉回流不畅容易引起肛肠疾病。

 

节日期间，我们的外出活动减少，长时间坐着聊天、打牌等，久坐导致肛门局部受压，引起血管扩张，静脉回流受阻而引起痔疮发作。

 

3.旅途劳顿

 

由于节日期间坐车回家、外出旅游、旅途劳顿，过度疲劳，导致机体抵抗力下降；再加上饮食不规律，出现胃肠功能紊乱，甚至造成胃肠道黏膜急性炎症性改变，出现腹泻、便血、疼痛等，诱发痔疮等肛肠疾病。

 

如何预防肛肠疾病？

 

如果不想和肛肠疾病“拜年”，我们要怎么做呢？林军医生给了几点建议：

 

1.多运动

 

冬天由于寒冷，很多人都不愿意运动，而想要预防痔疮最重要的就是不要“偷懒”。天气好时，我们正好可以陪伴家人一起出门活动，感受春光灿烂；如果天气实在是寒冷、不爱出门的话，可以在屋内进行适当活动，比如看电视的时候站起来走动一下，或者在床上、沙发上做一下瑜伽、仰卧起坐等。

 

一个比较有效又方便实行的动作就是提肛：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松。这个动作简单易学，随时随地都可以做，是预防痔疮的好方法。

 

2.控制饮食

 

春节期间，大家欢聚一堂，常常暴饮暴食，抽烟喝酒，加上过年期间吃的食物都比较油腻、不易消化，很容易造成体内湿热过剩而引起痔疮。

 

因此，我们要注意饮食健康，少吃油腻、辛辣刺激的食物。另外，建议大家可以多吃粗粮、杂粮、水果蔬菜等富含膳食纤维和维生素的食物，少喝饮料多补充白开水，可以帮助大便顺畅通过，防止便秘。

 

3.避免熬夜

 

春节期间，应酬增多，亲朋好友相聚一起，熬夜打牌、聊天、唱歌，使身体不堪重负，熬夜也容易导致肠道功能紊乱诱发痔疮。

 

因此春节期间一定要有良好的作息安排，尽量避免熬夜。

 

4.养成良好的排便习惯

 

不论什么时候、什么季节，要想远离肛肠疾病，一定要养成良好的定时排便习惯。上厕所时不要看手机、玩游戏等，排便时间越长，肛肠越容易出现痔疮、直肠黏膜松弛、脱垂等肛肠问题。排便时间尽量控制在十分钟以内，减少对肛门的压力。