要想让宝宝睡眠质量好，父母们应该怎么做？
医疗 来源：莞讯网 责任编辑：百花残 2020-11-11 14:26:55
要想让宝宝睡眠质量好，父母们应该怎么做？
睡眠，无论是对于小婴儿也好、大孩子也好，都极为重要。睡眠的时间也有讲究，睡的过长过短，都不利于孩子的生长发育。
那么，宝宝每天应该睡多长时间呢？日前，东华医院预防保健科给出了他们的建议，新手爸妈们可以来了解下。
一般来说，宝宝是有自己的“睡眠规律”的。比如，两岁前，大多数孩子睡着的时间比醒着的时间多，年龄越小的孩子睡眠时间越长。而随着宝宝们长大，每天的总睡眠时间会逐渐下降，慢慢地白天睡得短一些，夜间睡眠时间逐步拉长。
宝宝每天的睡眠时间有个体的差异，正常小儿每天所需的睡眠时间如下：新生儿18-20小时；2-3个月16-18小时；4-5个月14-16小时；6-9个月13-15小时；10-12个月12-14小时；1-2岁12-13小时；2-3岁11小时。
要想让宝宝有一个好的睡眠质量，父母们又应该怎么做呢？
首先要注意，要注意按需喂养，小宝宝想吃的时候要及时喂食，饱腹感有助于宝宝入睡；
其次，要注意宝宝日常的饥饿、疲劳（打哈欠、揉眼睛、烦躁）、睡眠需求、哭闹、兴奋的信号，根据宝宝的状态采取相应措施；
再次，可以适当在小空间哄睡，比如摇篮、小摇床、婴儿推车等；
另外要注意，如果在需要睡觉的时候，宝宝却不能安眠，那么宝宝就会显得疲劳、烦躁，所以如果发现宝宝睡意来袭，就带宝宝远离刺激的环境。
睡眠对孩子有什么作用？
一是能促进智力发育。调查发现，婴儿熟睡后，脑部血液流量明显增多，睡眠还可以促进脑内组织的合成及智力发育；
二是可提高婴儿的免疫力。睡眠能提高疫力，利于机体康复，以及提高机体免疫力；
三是睡眠可促进身体长得高。有研究证明，70%左右的生长激素都是在夜间深睡眠时分泌。因此，晚上睡眠好及早睡的婴儿身高增长优于晚睡及睡眠不足的婴儿；
四是睡眠可提高脑力。据悉，平常人们在感到困的时候常常会不停打哈欠，其实是一种脑部缺氧的表现，在睡眠状态下，大脑耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量储存，保护大脑，提高大脑（思维、想象、记忆）能力。（记者 钟晨 ）（来源：i东莞）
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