医生支招如何摆脱节后综合征？

　　医生支招如何摆脱节后综合征？

 

　　春节假期结束，回归到学习或工作中的你，是不是还觉得假期里没有休息够，没心情上班上学？甚至茶饭不思、身心俱疲？其实，这就是节后综合征！如何摆脱节后综合征？医生给你支招！

 

　　春节期间，很多人会不自觉地放松对自己的约束，各种聚会、熬夜刷剧、打游戏，生活节奏上的巨大变动导致整个人的生物钟被打破，于是在节后出现各种不适症状。

 

　　石碣医院中医科主任徐少华：“很多人经过长假，回到工作后，出现不舒服的感受譬如说厌食，上班提不起精神，睡眠不好，有些人还会出现紧张焦虑的情绪，这个在临床上叫做节后综合征。”

 

　　那节后综合征可以如何预防或缓解？徐医生是这样说的。

 

　　石碣医院中医科主任徐少华：“从医学上，我们给大家提几点建议，一是调整好生物钟，我建议是，尽管过节，也要把生物钟调好，在中医上来说晚上11点到凌晨1点是胆经当令的时候，提前入睡让胆经代谢，我们第二天的精神才会好，第二是调整好饮食量，建议大家在吃饭的时候注意饮食量，把饮食的结构调整好，可以适当地吃些水果、蔬菜 不要整天大鱼大肉，还有在节假期结束后，大家要调整好心情，准备好良好的心态去迎接工作的开始，尽管工作以后有点紧张，大家可以听听舒缓的音乐，散散步晒晒太阳，调整好心态来迎接工作。”

 

　　徐医生还建议，无论在假期中还是假期后，都要保持适当的运动量，运动不仅可以锻炼身体，还有助于改善精神状态。（记者 胡素雯 李锐钦）（来源：东莞阳光网）