医生提醒预防“节后综合症”调整心态是关键
国庆长假已经结束,大家又恢复到正常的工作和学习中,医生提醒,要预防“节后综合症”调整心态是关键。
医生介绍,在假日期间,人们外出旅游、访亲探友、娱乐玩耍,作息时间和规律被打乱。加上节日期间饮食无规律,甚至出现暴饮暴食,造成营养搭配不均,直接影响人体各系统、器官的正常生理功能。医生建议,在上班前要调整好心态,其次要保证充足的睡眠和养成良好的作息时间等来进行调节。
松山湖社区卫生服务中心医生杨彪:“就有很多人在假期结束后。在上班的过程中出现一些不适应。比如说比较疲劳、精神不容易集中。然后睡眠不是太好。那么这类的疾病是一个亚健康状态的表现。那么我们就要注意调整自己的生活习惯。以及保证充足的睡眠,还有适当的进行一些活动。”
在饮食方面应尽量选择清淡食物,多吃富含维生素的蔬菜瓜果,多喝开水加快胃肠道的新陈代谢。
松山湖社区卫生服务中心医生杨彪:“如果节假期吃得过于比较油腻,或者饮食不规律,那么就要及时的调整,通过调整自己的健康的食谱和生活习惯,来修正这些不良的状态。”(记者 彭搏)(来源:东莞广播电视台)
点击进入莞讯网首页>>