东莞对外宣传“915”（就要5克）减盐理念
养生 来源：莞讯网 责任编辑：百花残 2019-09-17 09:43:45
东莞对外宣传“915”（就要5克）减盐理念
日常生活方式与高血压、高血糖、高血脂等慢性病密切相关。9月15日至21日为今年的“915”减盐宣传周活动，我市部分医院也开始对外宣传“915”（就要5克）的减盐理念，传播低盐饮食知识，引导大家形成良好的行为和生活方式。
据悉，“915”就要5克盐，即每个人每天摄入的盐含量，不超过5克。5克是多少？其实大致相当于一个啤酒瓶盖的量，在现实生活中，很多人的摄入量会不知不觉就超标了。
所以，国家卫生健康委疾控局、全民健康生活方式行动国家行动办公室提出了以下十点减盐建议:
1.饮食中钠盐含量过高会引起高血压，增加心脏病和中风的发生风险；
2.健康成年人每天食盐不超过5克；
3.家庭烹饪少放盐和酱油，学会使用定量盐勺；
4.减盐需要循序渐进，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，逐步改变口味；
5.少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果；
6.购买包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品；
7.减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品；
8.多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类，少吃加工食品和罐头食品；
9.盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中，比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等，要警惕这些“藏起来”的盐；
10.在外就餐时，主动要求餐馆少放盐，有条件的尽量选择低盐菜品。（来源：i东莞）
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