2017“健康新生活”科普系列讲座启动
2017“健康新生活”科普系列讲座近日在莞城启动。首场活动邀请到奥运科研专家、国家体育总局体育科学研究所研究员、博士生导师洪平,给200多名市民讲解如何用好体内的“洪荒之力”科学健身。
活动由市科协、市人民医院、市中医院、广东医科大学主办,东莞科学馆、莞城科协、万江科协承办。
洪平从运动对青少年发育的影响、如何科学健身、如何强化训练质量等方面,详细讲解了运动对健康的重要性。
据2014年全民健身活动状况调查公报数据显示,常运动人口比例最高的是60-69岁年龄段,有近20%。30-39岁年龄段常运动人口占比排在倒数第二,仅为12.4%。
常运动人口是指每周运动3次及以上,每次30分钟及以上,还要是中等运动强度及以上的。
“但是,运动不能过度,而是要适度。”洪平说,洪荒之力不能乱用,蛮用。比如说,每天大约走一万步就可以了,不用拼到数万步。
很多家长都很关心家里孩子的体育锻炼,担心孩子运动量不够。洪平建议,青少年要进行全面的运动锻炼,科学运动锻炼的原则是“FITT”。即频度(Frequency):每周进行5-7次;强度(Intensity):进行适当的有氧运动;时间(Time):每周至少运动60分钟;类型(Type):每周身体主要部位有2-3次力量锻炼、柔韧锻炼、骨质增强型锻炼等。(来源:东莞日报)
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